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こにゃにゃちわ＾＾
スケさんです。
スレンダートーンエボリューションを使ってて、効果的な筋肉トレーニング方法を見つけたのでシェアしたいと思います。
●腹筋といっても範囲は広い
僕は「腹筋を鍛える」目的でスレンダートーンを購入したんですね。それはみんなそうだと思うわけですが、最初は何も考えずに、おヘソの上辺り、お腹の真ん中にブルブルマシンを装着したわけです。
わき腹にも刺激を与えてくれるから、お腹の中心・両脇腹の中心・それぞれの腹筋が運動を始めました。
翌日。
お腹が筋肉痛になったんです。
１日で筋肉痛になりました。特に普段全然使っていない脇腹は結構重度の筋肉痛になりました。
筋肉痛になった場所と同じ箇所にスレンダートーンのジェルパッドを当てると、同じ筋肉を使わなければならないので、キツイんですよ。キツイけどスレンダートーンをやらないわけにはいかなかったんで、ジェルパッドの位置を微妙にズラして試してみました。
具体的にはおヘソよりも少し上の部分にブルブルベルトを移動させたんですね。
前日使った筋肉とはわずかに違う筋肉を刺激することになったため、「筋肉痛で痛くて鍛えられない」という現象はなくなって、トレーニングを継続できました。
そのまた翌日。
今度は２日目にスレンダートーンを装着した筋肉、つまりおヘソよりちょっと上の部分が筋肉痛になりました。１日目とは別の場所です。
なので３日目はおヘソよりも下の部分、下腹部にスレンダートーンを装着。
そのまた次の日は、真ん中部分に戻してトレーニング。わき腹の筋肉痛が戻ってない時はジェルパッドを上下ではなくて左右にズラして装着ということもしました。
こんな風に、スレンダートーンで鍛えられるのは腹筋なんですが、腹筋っていっても、細かい指定が可能なんですね。
下腹部が気になる人は重点的に下腹部を鍛えるのが有効だろうし、お腹の真ん中がポッコリしてる人はその部分をブルブルすると効果的だろうし。
単純に「お腹をぶるぶるするベルト」だと思っていたんですが、実際に購入して使っていくと、「結構細かい使い方も可能なんだな」と感じたわけです。
もっというと、普通の腹筋ではなかなか鍛えられない筋肉(とくに、わき腹)を鍛えられるのは大きなメリットだと思うわけです。
スレンダートーンエボリューションを実践してみての具体的な感想として、今回はこんな記事にして見ました＾＾
by 引きこもり男の健康的に痩せるダイエット術！の戸ヶ瀬
腹筋はかなり大きい筋肉ですからね～
好きな場所を鍛えられるというのは、確かに魅力的です！
私はまさしくお腹の部分が痩せにくい体質なので、そこの筋肉をしっかり鍛えないといけませんね('A`)
応援ボタンパーンチ！！（ ﾟ∀ﾟ）＝○）3｀）.∴ﾌﾞﾌｯ
2011年10月20日 1:42 PM
by スケさん
＞戸ケ瀬さん
いつもコメントありがとうございます＼(^o^)／
そうなんですよー。部分的に鍛えられるのがすごい便利です。特にわき腹は普段使わない筋肉を刺激できるからステキ＾＾です！
2011年10月20日 5:41 PM
by 及川平八郎
使用後２ｹ月になりますが殆ど効果がありません。
使用方法が間違っているのでしょうか？
取説には具体的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法がありません。電気ﾚﾍﾞﾙと強弱の関係、使用回数と効果の関係
とか根本的な使用方法が確立されていません。
大々的に効果のみ公表されていますがﾃﾞｰﾀ的に根拠も示されていないし信頼性がありません。
どのように使用すれば効果が得られるか明示ねがいます。了
2011年11月25日 5:59 AM
by スケさん
＞及川平八郎さん
コメントありがとうございます＾＾
スレンダートーンエボリューション使ってるけど、イマイチ効果が感じられないんですね( ；∀；)
＞使用方法が間違っているのでしょうか？
及川さんがどんな使い方をしてるのかわからないんですが、僕に関しては、最初につけたら次の日に脇腹がすごい筋肉痛になって「筋肉ついたー」って思ってからは信じて使いまくって痩せました。
＞ 取説には具体的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法がありません。（略）大々的に効果のみ公表されていますがﾃﾞｰﾀ的に根拠も示されていないし信頼性がありません。
えーと、一応僕はスレンダートーンの販売元とはなんの関係もないんで（汗）、いい加減なことは言えませんが、自分で使ってみて、「どうしたら効率良くやせるかなー」って思って使ってきたらホントに痩せました。痩せたと言うか、筋肉がついて引き締まったという表現が当てはまると思うのです。
で、効果に関しては動画と写真をつけてきたんで、それを信じてもらうしかないんですが、個人ブログなんで信頼性がないと言われても結構困ってしまうわけです・・・(^_^;)
＞どのように使用すれば効果が得られるか明示ねがいます。
これに関しては僕なりのやり方を教えることは全然大丈夫です。超簡潔に言うと、結構な時間つけてます。１セット３０分なんですが、僕は１日に４～５回はエクササイズする日が多かったです。
強度に関しては、最初は３０位で限界だったんですが、筋肉がつくにつれて強さを上げても平気になったので最後の方は９９レベルにしてトレーニングした時もありました。最後の方は８０位が多かったです。
感覚としては、「これ腹筋が相当動いてるでしょー！」って位のレベルで常に動かすのが効果があると思います。グーッとお腹に力が入るレベルでやるのがいいと思いますよ。
あとは付ける位置なんですが、いつも同じ場所でなくて、お腹の真ん中、上側、下腹部とズラして使用しました。あと、ジェルパッドの位置も変えられるので、脇腹の外側にジェルパッドを移動したり、逆におヘソ側に移動したりしてまんべんなくトレーニングしたのも有効なやり方だと思います。普段鍛えられない部分の筋肉を刺激できるのは相当うれしいです。
と、こんな感じなんですが、まとめの記事も書いてみますので完成したら是非参考にしてみてくださいねー＾＾基本、毎日たくさんつけてれば引き締まるはずなんでファイトです＼(^o^)／
2011年11月25日 1:00 PM