2011年11月09日
綺麗な足はステキです！
まっすぐに伸びた脚を見ると「おおおお！！！」って思ってしまうのは僕だけではないはず 汗
そんな綺麗な脚をキープするためには様々な要因があります。もちろん余計なお肉を落とすダイエットと言う選択肢もありますが、今日は、脂肪以前の問題である「脚の骨格の矯正」について語ってみますね。
日本人の３割～４割がＯ脚！？
ある調査によると日本人の３割～４割がＯ脚であるというデータがあります。
Ｏ脚の原因は普段の動作に有ると言われているのですが、その原因は、横すわり、女の子座り、片足に体重をかけた立ち方や、内股の歩き方などが原因で、その積み重ねによってＯ脚となってしまうのです。
普段の自分の動作で上に挙げたものに心当たりがある人は注意です！
Ｏ脚の症状と悪影響って？
Ｏ脚とは、両膝を正面に向けて立った時に両膝の間、ふくらはぎの間が開いてしまう状態のことです。
Ｏ脚の人は、脚が曲がってしまっている分、本来の身長よりも低くなってしまったり、見た目よりも脚が太く見えてしまうといった欠点があります。
また、血流が悪くなるため、冷え性や、むくみなどの原因にもなってしまうんですね。脂肪が蓄積しやすくなり、ダイエットをするにも不利な状態がＯ脚なんです。
と、Ｏ脚に関しての基礎知識はこんな感じです
個人的にはＯ脚の人でも十分魅力的な脚の人もいると思うのですが、やっぱり真っ直ぐな綺麗な足の人と比べてしまうと、違いを感じてしまうのも事実ですねぇ。
「一体オマエは何様
」
っていうツッコミだけは勘弁して欲しいのですが、自称脚フェチの僕からすると、「脚はキレイであればそれだけ大歓迎＼(^o^)／」ってことを主張したいわけですm(_ _)m
スレンダートーンで腹のダイエットをしてますが、大好きなのは女性の足なんですー！！！
Ｏ脚を治す体操のやりかた
綺麗な足が好きだのなんだのって言うだけ言って、そのままでは申し訳ないので、ここからはＯ脚を治す体操のやりかたを紹介します。
一般的にＯ脚改善体操やストレッチはたくさん出まわってますが、ここで紹介するのは、口コミでかなり評判のよかったＯ脚改善体操です。
家で簡単にできる体操ですから、ちょっとＯ脚が気になってるって言う方にもオススメの体操ですよー
Ｏ脚改善体操手順
道具を用意するのですが、「ベルト」を１本用意してください。
第一手順
１，仰向けになって足を延ばします。
２，片方の足裏にベルトを掛けて手前に引っ張ります
３，右左方向にも引っ張ります（太ももの裏側の筋肉を伸ばすイメージ）
４，これを３分くらい繰り返します。あくまでもストレッチなので、徐々に徐々に行います
（参考画像）
【注意点】
最初から無理して引っ張ると、普段使っていない筋肉や筋を刺激しているため、怪我の原因になるので、徐々に行うこと。
第二手順
１，立ちあがって踵をくっ付けてVの字に広げます
２，膝を外側に向けるようにして立ちます（同時にお尻をきゅっと引き締める感覚）
３，その状態で５秒くらいキープ
【ポイント】
姿勢は真っ直ぐを意識。背中が海老反りになる人もいるがあくまでも真っ直ぐ。目線もまっすぐ。
以上の手順を毎日繰り返すことでＯ脚を治すことができます。実践した方の中ではＯ脚の時は１６８センチだった方が、このＯ脚改善体操を実践したら１７１センチ、つまり３センチも慎重が伸びた方もいます(ﾟ∀ﾟ)
あとは、第二手順の姿勢を普段から意識することも大事です。正しい姿勢でいることで、骨格が正常な状態に矯正されて、血流や新陳代謝もアップします。
今回はＯ脚に特化した体操でしたが、この姿勢は体全体の姿勢を良くすることにもつながるのでオススメですよ＾＾
2011年09月18日
足が太る原因は？？？
突然ですが僕は足フェチです。
スラっとした脚が大好きです。
最近はちょっと肉付きのいい足が好みになってきたのは年をとったからでしょうか？？
足フェチの男って周りにも結構いるんですよね。「おっぱいは別になくてもいいけど、足はキレイな人がいいなー」なんて言ってる腹の出てる男って結構いるんですよ。
自分が足フェチだからってわけじゃないですけど、やっぱり女性のキレイな足っていいですよね～＾＾スラっとムチッとキレイな足。むふふのふ・・・
・・・・・気持ち悪すぎて違うブログに行かれたらいけないので、この辺でヤメときますが、
今回は「足をキレイにする方法・脚やせの極意」みたいなことについて調査してみました。
足が太くなる原因って何なんでしょうか？
足が太って見える原因３つを把握しよう！
お腹が出てくる理由や顔が太って見える理由と同じく、足が太って見える理由にも種類があるんです。
足が太る理由その①・・・運動による「筋肉太り」
足が太る理由その②・・・むくみや血行の悪さからくる「水太り」
足が太る理由その③・・・運動量を上回る食事量からくる「脂肪太り」
順番に原因と対策を紹介してきますね～。
①筋肉太り
足の筋肉太りは学生時代にスポーツを頑張っていた人などに多い状態です。他には通学が長距離の自転車通学だったり、急な坂や階段が通学路にあった場合など。
とはいえ筋肉がついている足は太く見えるのですが、贅肉で太っている足とは違って筋肉で発達した足は、周りの人から見ればその太さほど気にならないものです。
いい例を上げるとＡＫＢ４８。ＡＫＢの女の子は毎日劇場でダンスをしているから、やっぱりどうしても足が太かったりする子が多いんですね。よく見たら結構太い足だけれど、全く気にならないですよね？
だから鍛えられた筋肉による太い足は、それほど気にすることはないんですよ
とはいえ本人はそうも言ってられないという場合。そんな時の対策としては、ライトな運動を継続することでキレイに筋肉を落とす方法があります。
具体的にはウォーキングやジョギング。軽い運動で徐々に足をほっそりとさせていくのが一番効果的です。
筋肉質な足が嫌だからって気をつけることがあります。
一番やっちゃいけないのが「全く運動しなくなること」です
筋肉のついた状態で運動をしなくなると、足の肉が全てだらしない贅肉になっちゃいますから。
激しい運動でなくて、毎日少しの足の運度をするのが、筋肉で鍛えられた足をキレイに細く見せるための秘訣ってことですね＾＾
②「水太り」
水太りっていうのは、水の飲み過ぎではないです。ハイ
水太りとはいわゆる「むくみ」。
原因はリンパの流れが悪くて起こることが多い症状です。足のむくみには「女性の７０％が悩んでいる」とも言われてるんです。
朝起きたら顔がむくんでることってありますよね？
それと一緒で足も当然むくみます。朝だけだったらいいんですが、日中も足がだるかったり、弾力性がない感じがしたら「水太り」の疑いがあります。
こんな症状の人はリンパ、血行不良が原因で起こるということを覚えておいてください。水太りの対策としては運動も効果的ですが、即効性があるのがマッサージ。筋肉に沿って足をマッサージしてみてください。マッサージをすることで血流が良くなり、むくみがとれてきますよ。
あとはお風呂に入った時の水シャワーも血行不良を改善する効果が期待できます。
③「脂肪太り」
足が太くて悩んでる人で一番多いのがこれ。脂肪太り。まぁ、原因としてはわかりきったことなんですが、「運動不足」「食べ過ぎ」が原因。
足の脂肪太りは筋肉がついて太く見える足と見た目が決定的に違います。具体的に言うと、肉がたるんでるんです。太ももの肉がつまめたり、膝の周りや太ももの裏にも肉が突いていてブヨブヨとしている。
脂肪で太った足はお世辞にも綺麗な足とは言えないんで、しっかりと対策をするのが大事。
原因はさっきも言った通り「運動不足」と「食べ過ぎ」ですから、まずは食生活を見なおしてください。食事の量を減らすのも大事ですけど、摂取する糖分をオリゴ糖にするなど、食べる食品の種類を変えるのも大事ですよ。
あとは炭水化物を控えて、夜寝る前には食べないなどの管理も重要ですね～。
もう一つの運動不足対策については、足ですからスクワットが有効。もちろん有酸素運動であるウォーキングやジョギングも吉。徐々にでいいから毎日続けることで効果は必ず出てきます。
続けられてるってことで自分にも自信がついてくるっていう好循環が生まれてきたら、さらに続けられます。
足用のスレンダートーンもおすすめかも？
スレンダートーンには太股部分にも使用できるセットがあるから、下半身とか太ももの脂肪太りが気になる人は、足用のスレンダートーンを利用するのがいいのでは？僕は足用のスレンダートーンは持っていないんですけど。
スレンダートーンの理論的には足が太って見える原因の②と③に効果があります。
実際にお腹に効果があるスレンダートーンだから足や腰、おしりへの効果も期待できる気がするんですけど、どうなんでしょうかね？？
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