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ブルブルベルト

おしりの引き締めダイエット方法

2011年10月10日

 

「大きなおしり、肉のついたおしりを引き締めたい」時に効果的なエクササイズについて調べてみました。

 

ネットで色々と調査をしたんですが、一番多いのはやっぱり基本的な部分トレーニングが一番効果的みたいですね。

 

 

 

おしり引き締めエクササイズ

 

たるんだおしりを引き締めるためには「おしりの筋肉をつける」のが効果的。

 

具体的な方法は「ヒップアップ」というエクササイズ。

 

【後方への足の蹴り上げ】

やり方は、両手を壁につけて片足ずつカカトを後方に蹴り上げる運動です。おしり~太ももの筋肉を使う運動で、普段はなかなか使わない筋肉だから、たるんだおしりを引き締めるのには効果抜群です。

 

 

【側方への足の蹴り上げ】

後方への足の蹴り上げと同じように、足を横に向けて上げる運動。後方とはまた別の筋肉を使うので、バランスよくおしりの筋肉を鍛えられます。ウエストの筋肉も使うのでクビレを作るのにも有効なエクササイズです。

 

 

 

毎日続けられる人なら回数は少なくても効果が出ます。

普段なかなか使わない筋肉だから、1日10回ずつでも続けていれば徐々に効果が出てきておしりが引き締まってきますよ^^

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